طريقة لمعرفة ما اذا كان احد الفيتامينات ناقص لديك..~

بسم الله الرحمن الرحيم

- (( كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

و سلامتكم ..

مشكوره على المعلومات ياعسل

لاخلا ولاعدم

ودي.

mshkorah

تسمي يادكتووررة على الموضوع المفيد

الله يحفظك وخليك لنا لنستفيد من مواضيعك الروعةة

مشكوره على المعلومات ياعسل

لاخلا ولاعدم

ودي.

..............................

تسلمي و الله .. العفو منوره الموضووع غناتي..
و كاتبه ودي ؟؟ شو ودج ؟؟؟ قولي قولي سر بينا واكككك
منوره مره ثانيه ..

mshkorah
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

هلا غناتي مضيعه السكه >>قصدي ام كشه واكككك

هلا بج في الموضوع منوره يعني اونج الحين مهتمه ههههههههههههه سواالف

تسلمي و الله و يعطيج الرب العافيه و الصحه ولا يحرمنا منج ..

تسمي يادكتووررة على الموضوع المفيد

الله يحفظك وخليك لنا لنستفيد من مواضيعك الروعةة

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اوووه ماي قاااد دكتووره مره وحده جااااااآآآآآن اخجل واكككك

و الله يسلمج لغاليج و مغليج و يحفظج و يرعاج .. منوره يا طيوووڤ الابداع™,